Οι γιορτές είναι μία από τις περιόδους για τις οποίες ανυπομονούμε, όμως εκτός από τις όμορφες στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα, συνοδεύονται και με γευστικές απολαύσεις που ενδέχεται να αυξήσουν το βάρος μας. Σε καμία περίπτωση, μην πανικοβληθείτε! Η επιστροφή σε μια υγιεινή διατροφή δεν χρειάζεται να είναι πιεστική. Με πειθαρχία και μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας, μπορείτε να επαναφέρετε το σώμα σας σε ισορροπία.
Παρακάτω, θα βρείτε πρακτικές συμβουλές και επιστημονικά τεκμηριωμένες λύσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε τα κιλά που πήρατε κατά τη διάρκεια των γιορτών. Από απλές αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μέχρι σύγχρονες θεραπείες σώματος, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι μία πιο εύκολη διαδικασία, απ’ ό,τι φαντάζεστε.
Πώς να αποδεχτείτε τα κιλά που πήρατε στις γιορτές;
Η αυτοεκτίμηση είναι το πρώτο βήμα προς την αλλαγή. Θυμηθείτε ότι το σώμα σας είναι το μέσο που σας επιτρέπει να ζήσετε, να δράσετε και αξίζει τον σεβασμό σας. Δημιουργήστε μια λίστα με όλα τα πράγματα που σας προσφέρει, από το περπάτημα μέχρι τις αγκαλιές με τους αγαπημένους σας. Συνεπώς, εστιάστε στη λειτουργικότητά του, αντί για την εξωτερική του όψη. Ντυθείτε με ρούχα που σας κάνουν να αισθάνεστε άνετα και εκφράζουν το προσωπικό σας στυλ. Αντισταθείτε στην παγίδα της σύγκρισης και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι η αξία σας δεν μετριέται σε κιλά. Αναζητήστε δραστηριότητες που σας γεμίζουν ενέργεια και χαρά και αντιμετωπίστε το σώμα σας σαν φίλο, όχι σαν εχθρό. Έτσι, θα μπορέσετε να δημιουργήσετε μια σχέση αποδοχής και αγάπης με τον εαυτό σας.
Τips για να χάσετε τα κιλά των γιορτών μόνοι
Μικρές, απλές αλλαγές στις συνήθειές σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Ξεκινήστε να τρώτε πιο αργά, δίνοντας χρόνο στον εγκέφαλό σας να αντιληφθεί ότι χορτάσατε. Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα, ώστε να περιορίσετε τις μερίδες σας. Εντάξτε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως αυγά, κοτόπουλο, ψάρια και ξηρούς καρπούς, για να αυξήσετε τον κορεσμό και να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας. Μαγειρέψτε περισσότερα γεύματα στο σπίτι και δώστε έμφαση σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και επιτυγχάνουν την αίσθηση πληρότητας. Να πίνετε άφθονο νερό, ειδικά πριν τα γεύματα, και να αποφεύγετε τα ροφήματα με ζάχαρη.
Η προσοχή κατά τη διάρκεια του φαγητού – χωρίς περισπασμούς, όπως τηλεόραση ή κινητό – μπορεί επίσης να μειώσει την υπερκατανάλωση θερμίδων. Τέλος, δώστε προτεραιότητα στον ποιοτικό ύπνο και διαχειριστείτε το άγχος, καθώς αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν σημαντικά τις ορμόνες της πείνας.
Οι θεραπείες σώματος που θα σας βοηθήσουν στην απώλεια κιλών
Στο Bionome Health Club, προσφέρουμε σύγχρονες, μη επεμβατικές θεραπείες που μπορούν να ενισχύσουν την προσπάθειά σας για την απώλεια βάρους.
Κρυολιπόλυση με Kryokontur Plus: Η πρωτοποριακή αυτή μέθοδος εκμεταλλεύεται την ευαισθησία των λιποκυττάρων στο ψύχος, καταστρέφοντάς τα και αποβάλλοντάς τα φυσικά από τον οργανισμό. Είναι ασφαλής, ανώδυνη και προσφέρει στοχευμένη μείωση του τοπικού λίπους.
Θερμολιπόλυση με Exilis Elite™: Συνδυάζοντας ραδιοσυχνότητες και υπερήχους, αυτή η θεραπεία προσφέρει σύσφιξη και λιποδιάλυση, επιτυγχάνοντας ορατά αποτελέσματα από την πρώτη κιόλας συνεδρία. Η θερμότητα βοηθά στην ανανέωση του κολλαγόνου, προσφέροντας σφριγηλότητα και βελτίωση της υφής του δέρματος.
Κρουστικός Υπέρηχος: Ιδανική μέθοδος για τη μείωση του τοπικού λίπους, της κυτταρίτιδας και της χαλάρωσης. Τα κρουστικά κύματα ενεργοποιούν την παραγωγή κολλαγόνου, χαρίζοντας στο δέρμα ελαστικότητα και σμίλευση.
Επισκεφθείτε το Bionome Health Club και ανακαλύψτε πώς μπορείτε να χάσετε τα κιλά των γιορτών.
